HJELP! Vi skal på svømmestevne...!?!

Skal svømmeren din på svømmestevne, men du har aldri deltatt på et stevne? Hva kan du forvente, Hva er lurt? Tips og triks.

For tilskuere:

Foreldre og søsken mm er tilskuere. Det koster vanligvis 100kr pr voksen for adkomst. Noen ganger får man da en oversikt over svømmetidene og heat. Ta gjerne med blyant (sklir ikke ut i vått miljø) og markeringspenn, for markere når utøveren din skal delta. Noter gjerne tidene på barnet ditt selv. for å se på utviklingen :) Noen steder koster dette heftet ekstra. På approberte stevner ligger dette på medly.no

Klubben bør helst sitte mest mulig samlet, er dette ikke mulig er det noen ting som er viktige:

• Utøverne skal helt være nær trenerne, men kan ved lange pauser sitte ved familien. Da må famlien følge med at barnet stiller minst 4 heat før til trener, slik at de ikke leter etter utøverne. Eller at utøver kommer for sent til start. Ting går fort.
• Utøver skal ikke spise fiberrikt, eller melkeprodukter rett før start, spis heller lett næringsrikt (ikke kake) før start, og tilfør heller fiber rett etterpå.

Husk sitteunderlag, man sitter på fliser eller trebenker som blir kaldt og hardt i lengden.

Ta på lett tøy det er varmt med mye folk og lite luft og varme og vått!!

Stevne typer:

• Approberte stevner - krever lisens for deltagelse og gjelder svømmere på de høyeste nivået i klubben. her offentlig gjøres tider for hele landet på medley.no. her kan svømmere bli diskvalifisert for feil på start, svømmeart osv.
• Uapproble rte stevner - for de yngre som enda øver seg, blir ikke diskvalifisert, svømmer ofte mot veldig ulik aldergruppe kan være 2012 vs 2016. Her er det mestring som gjelder og øve seg til å bli kjent med konkurranseformen.

Samkjøring utvidere samspill og miljøet i klubben :)

Det er ofte få parkeringsplasser så vær tidlig ute/samkjør :)

Stevner er et godt sted å invitere i ev nytt svøemmeutstyr som svømmebriller og svømmetøy.

For utøver:

Pakking:

• 1 badebukse/badedrakt, minst 1, tar du med flere, kan du bytte til tørr og holde varmen lettere.
• 2 badehetter minst 2, klubben selger badehetter 100kr (vipps
• shorts/bukse og t-skjorte/jakke til å holde varmen mellom løpene.
• flippfloppere - noe til å ha på beina mellom for å holde varmen
• håndkle minst 2
• matpakke
• vannflaske
• saft eller lignende med næring

Stevne dagen:

• Husk å spis en god frokost.
• Innsvømming er viktig for å bli kjent med vannet i DETTE bassenget, da vannet er ulikt ulike basseng.
• hold deg varm, varm opp armer mm før start
• følg med slik at du stiller opp i god til før start, møt opp til trener.
• prøv å koble av mellom øktene

Ikke spis eple/fiberrik mat eller meieriprodukter før start. ta heller en grovbrødskive med syltetøy/nuggati ca. 30 min før start.

Vent med kakene i kiosken til utøveren er ferdig med å prestere.

Lykke til!

Lurer du på noe mer snakk med trenerne.